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我最爱记仇


来源: 发布时间:2009-09-01 查看次数:

谁敢说自己从没有记过别人的仇呢?“等什么时候你落到我手上……”这就是我们的心理活动。不管仇大还是仇小,都耿耿于怀,一有机会就以牙还牙。记仇让我们走进人际关系的死胡同。我们能摆脱吗?

你不是个记仇的人?恐怕没有人相信。因为记仇是人类一种普遍的情绪。某个家伙嘲笑过你的“外八字”,某个女人在餐桌上揭了你的短,某某小学三年级时在老师面前黑过你,甚至你自己的亲人你也不会放过,比如你的姐姐小时候扁过你的头……35岁的维维安就说自己特爱记仇,“人都说报复心是盘冷菜,我呢,我的这盘冷菜更是冰冻的。”谁惹了她,她就像一匹复仇的小兽潜伏在草丛中,一有机会就会出击。

当我们和某个人发生了冲突,受到别人的侮辱,谁能不像她这样呢?或者我们会一直蓄势待发,所谓君子报仇十年不晚。因为记仇有这样的一个特点:除非是特殊情况,我们不会把仇恨表达出来,而是埋在心底,不露声色,甚至与“仇家”在面子上还要一团和气。

记仇是一种较劲:遇事不让步,也拒绝承认既成的事实。魁北克心理医生米歇尔·拉利维(Michel Larivey)说:“记仇是一种会一直持续的带着强烈恶意的仇视,就像一根刺,它会一直扎在我们的心里,甚至时间还会特别长。在一定的情况下,这种记恨就会被唤醒。它往往还伴随着忧伤,但表面上你是看不出来的。”45岁的吕西就是一个典型的例子。小时候她哥哥经常诽谤她,她至今还耿耿于怀:“我已经有25年没有见他了,他让我吃够了苦头,我绝不会原谅他。”就像她一样,当别人对我们做了些不应该的事,有些人会一翻脸六亲不认,有些人则一直怀恨在心。

记仇和愤怒不同。虽说记仇也往往是由我们所遭受的歧视而引起,愤恨则是因为遇到了真正的不公而感到绝望。另外,记仇是一种会停留在我们身上的很稳定的情绪,愤怒是一种可以随时被激活的激烈感情。记仇也好,愤怒也罢,不管它们各自是什么,它们都是人际关系的死胡同。

记仇会让我们更加焦虑不安,备受煎熬。同时,也让我们对别人紧闭心门,一些可能有助于恢复双方关系的契机也被我们拒之门外。威廉对他的部门经理又冷漠又疏远,他一直记着这位上司不同意给他升职的仇呢。“那是我本该得到的机会”,他说:“我才不会去跟他多说什么呢,我觉得根本就没有这个必要。我就是记着,等什么时候他落到我手上。”

但这样做有什么好的结果呢?既不能得到升职机会,也不能达到积极沟通的目的。所有的关于人类负面情绪的研究也证明了这一点:记仇让我们更沮丧,更惶恐不安,它导致压力、头痛、失眠等等。同样的研究还表明:设法让自己消气,会有助于恢复体力,停止失眠和保持心率正常,等等。要做到这一点,其实很简单,大家都知道问题的答案,那就是:原谅。

文章:Erik Pigani  《心理月刊》总第13P74

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    “我写了20页的信,如释重负!”

苏菲  45  总栽秘书

“我一直记恨我父母。我小的时候,他们总说我不够聪明,成绩不好,还嘲笑我的小伙伴和我的男朋友。我变得不爱和人交往,我对自己说,好的关系就是没有一点关系。后来我参加了工作,对事业也没有什么想法。有一天,一个同事对我说,她从来没有见过我这么不相信人又记仇的人,随便一个什么事情都是我记恨的理由:说话带了点刺儿,偶然的一个什么眼神,忘了跟我打招呼,等等。她问我:为什么你一直觉得所有的人都欠你的,而不把自己的感觉告诉你的父母呢?我想了好久,决定给我的父母写信。一写起来我就收不了手了,一下子写了20页!我一边写一边哭,写完了,我的感觉难以形容,我觉得自己不沉重了,我可以飞起来了,我对父母的仇也得到了解脱。我的同事想把这封信给她男朋友看,我同意了。我们还在一起讨论了这件事。她的这个男朋友也有着和我一样的经历。之后,他给我介绍了他的一个朋友,我现在就和他介绍的这个男人生活在一起。那封信我一直都没有寄出,但是很多人都看过,看过之后还推荐给别人看。别人在谈论它,我也在谈论它。我开始做回了我自己。”

老是记仇该怎么办?

·表达自己的感受  让你从记仇当中解脱的最有效的方法,就是直接把自己的感受告诉直接相关的那个人。如果当面说不可能的话,你可以写一封长信,详细地写出为什么你感到气愤,你是如何感到不公,他究竟错在何处,等等。你甚至还可以说你有了报复的念头。你甚至可以说出或写下:这就是我再也不想见你的原因。这样做,不是要和解双方的关系,而是让自己解脱,寻回内心的平静。

·试着去原谅  说起来容易做起来难。原谅是解决问题必不可少的一环。这需要你从自己出发,放下自己的气愤和对对方的报复心。仔细想想你生气的原因和自己因此所受的痛苦。如果你想和对方言归于好,就把自己想原谅他的想法传达给他,无论是用口头表达还是用肢体语言(比如一个拥抱)。

如何与爱记仇的人共处?

如果你觉得有人在记恨你,就让他说出你到底哪里错了。你也需要很诚恳地向对方说出你的感受。如果你和一个爱记仇的人生活在一起,试试下面这个练习:每个月一次,双方同时说出对对方的感受,但是难点在于这要控制在214秒以内,然后,双方在37秒的时间内保持生气的状态。时间一过马上停止。这样,你的内心就排空了,你就轻松了。

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