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先学会爱自己


来源: 发布时间:2009-12-02 查看次数:

要让别人喜欢,首先要自己喜欢自己,自信值得别人喜欢。因为,一个人只有爱自己,才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候,他内心中有一股怨气,使得他不会真心喜欢和爱别人。

社交训练班上,有人问我:“我怎么才能让别人喜欢我?尽管我学着赞扬别人,可是别人还是不喜欢我。”

当我回答说:“因为你的赞扬太像讨好了,不是由衷的。告诉我,当你赞扬别人的时候,你心里的感受如何?”她说:“我在心里讨厌自己,骂自己是马庇精。”

她连自己都不喜欢,怎么可能让别人喜欢她?她就像推销劣质产品一样推销自己,怎么会有推销成功的自信?

要让别人喜欢,首先要自己喜欢自己,自信值得别人喜欢。因为,一个人只有爱自己,才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候,他内心中有一股怨气,使得他不会真心喜欢和爱别人。

所以我们的“自爱训练”,表面上与社交无关,而实际上对社交大有益处。

爱自己的第一步是训练爱自己的外貌。

面对一面镜子,你就可以开始。

也许你经常照镜子,但是却是在寻找自己的缺点,皮肤有点黑啦,眼睛有点小啦,嘴有点歪啦,身材有点胖啦等等,那么现在开始不要挑任何毛病,一发现自己外貌的缺点马上对自己说:“人不可能长得十全十美,我这个小小缺点不值得一提,我还有好多优点。”

寻找你外貌的优点,用种种好听的话赞美自己。仿佛镜中的人是你的恋人,你在尽力恭维他。想像一下你是女孩,你的男朋友会如何赞美你,欣赏自己,并且告诉自己:“我是独一无二的,世界上过去没有、现在没有、将来也没有一个和我一样的人。我喜欢这个世界上独一无二的我。”

你也可以在无人干扰的地方躺下,感觉自己的身体:先把注意力集中在呼吸上,让呼吸变得均匀。然后,回忆自己幼年的身体,想像自己的两只小小的脚丫,又白又嫩,想像自己的两只小手,想像自己天真的笑容,仿佛你就是婴儿。让这种想像保持一会儿,直到你有一些婴儿的感觉。然后,想像自己六七岁的样子,体会那时的身体。再想像十二三岁的身体。想像现在的你仿佛是一位慈爱的父母着着心爱的孩子。最后,在镜子里看着现在的身体并赞赏它。

当你已经懂得爱自己的身体之后,再安排一个无人的时候,“照心灵的镜子”。回忆自己六七岁的心理,那时关心什么?喜欢什么?想些什么?再回忆自己十二三岁的心理。过去的自己有幼稚可笑的地方,但不要懊恼,因为你那时年纪小,幼稚些是正常的。要看到自己在成长,懂得了许多过去不懂的事,也经历了许多事情,能力也提高了。试着赞扬自己在性格上、心理上的优点,不要多想性格的不足。如果想到了自己的缺点,告诉自己:“我还年轻,我一直在成长,今后还会成长变化,我会越来越优秀。”最后想想现在,现在的自己是什么样的人,有哪些特点。再次赞扬自己,仿佛自己是自己的一个最好的朋友,他虽然知道我不是完美的,但是仍然喜欢和欣赏我。

那些从小就不被父母喜欢的孩子,做这个训练有些困难,因为他们不知道慈爱的父母是什么样子,但是他们却是最需要做这个训练,因为他们一向缺少爱,自爱也最少。反复做几次,他们就会找到喜欢自己的感觉,而且会发现这个训练非常令人愉快。人人需要爱,这个训练可以给人爱。

第三步,再找一个不被干扰的时间,完全放松,想像自己来到一个非常美丽的地方,然后,想像看到了本质的自己。每个人的本质都比他的现状美好得多。科学家早已说过,每个人只用了大脑的5%,有很多聪明智慧没有开发出来。同样,每个人也都有很多优秀品质没有开发,你可以勇敢、更善良、更乐观。每个人都能感觉到自己变成这个样子。为自己美好的未来而庆祝。有一点需要说明,爱自己并不是连自己的短处都爱。我们要做自己的慈爱的父母但不是溺爱的父母,否则,爱自己的训练就会成了自夸自大的训练。

如果你认真做完了这些练习,你会感觉到自己对自己的爱,会感觉到喜悦和自信。这喜悦会使你更容易爱别人,和人交往也更容易。你会发现,别人也会更喜爱你。

古人说:自助者天助。同样,自爱者天爱。

文章:朱建军

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