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太极其实是种精神


来源: 发布时间:2009-08-20 查看次数:
 

人们所认识的太极拳,往往只是一个影像,一个连续打圈的动作影片剪辑。但这个看似简单的健身运动,首先是一条精神之路。

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中国人来说,“意”是人的意念,是真实自我的体现。我们的行动受生命的气息所左右,是内心深处自我的直接体现。练习了20年的太极老师葛瑞光·芒祖蓍有《寂静中的招式》一书。他说道:“练习太极拳会渐渐将你带入一个超脱的境界,因为我们越多地去做原始真实的探索,就可以更多地摆脱缠身困扰。我们的欲求越少,就越少受情绪波动影响,就能把自己的身体维护得更好,吃得更好,身材保持得更好,拒绝会污染身体和思想的东西。最后,我们就会发掘真正本质的东西,发现舍得越多就越富有!”

    北京体育大学研究太极拳的专家徐伟军教授把太极看作“以心行气、物令沉着”的一项身心综合运动。它效法自然,遵循着自然界乃至整个宇宙的运动规律。太极中讲究“旋移”即旋转和移动两个基础动作形态,这就像宇宙间的星体自转和公转的运动。这个动作形态(双臂环于胸前的张合运动)就像科学家对宇宙运动形态的猜想:由起始状态的爆发、扩张,到一定极限后慢慢回收,又像是海潮的涨落和我们身体里心脏的跳动。

太极拳的由来

    太极,源于道家的学说。“太”寓意广博与极致;“极”则是“气”的谐音,寓意生命之气。它是一种广阔的能量,来自世界和宇宙。道家认为,人是气的集合体,是天与地之间的一个介质。身体和思想都是气的表现,而它们各自又可以分开。当你思想舒缓放松的时候,它就会把这些讯号传达给神经系统,你立刻就会感到肌肉和骨骼的紧张消失了,平静传遍全身;反之亦同,身体的放松也同样会作用于紧张的神经,带动思想的放松。传统解说中,太极拳是门“最高屋脊”的博弈艺术。太极就像拥有两极的地球:一个是正,代表阳,另一个是负,代表阴,如同圆和缺。宇宙的平衡,个人的平衡,都在于这阴阳两极的互补点上。太极拳的核心实质就是让能量在人体内平衡循环,每个器官畅通运转,从而提炼生命的能量,把精神思想开启到最高领域。

在太极中获得平静

    练习太极拳初期,要求我们放下繁忙的工作,抛开与他人的关系,甚至忘记时间。采用静站的方式,使人体在自然的状态下,注重内向性地运用意识,通过调身、调息、调心和存思守意等手段,端正身体姿态。随着有规律的太极拳练习,身体就会习惯于内心的平静:身体沉浸于其中,慢慢寻味……当突然遭遇外来的压力时,身体就会很自然地将之拒绝。就像身体会说话:“不,我不喜欢这个,我希望继续保持平静的生活。”慢慢地,练习者体内就会产生潜移默化的改变,我们意识到压力时就会将其克服,我们会发现自己原来拥有如此广阔的潜力,而此前却从不知如何去运用。

与万物和谐共处

    当我们双腿成马步式分开,双臂环抱于腹前,身体放松,躯干自然会向前微弯,形成一个弧形,这个体态的含义正是接纳、包容。腹部成为能量的中心,随着我们意识、动作的展开,能量便随之在体内流动。太极拳的动作从不主动,跟随意念而动,应外界变化而动。这就需要我们在平静中敏锐感应环境——光照的角度、温度的变化;风的方向,我们的身体顺势而动,不与之抗衡,与所处环境融为一体。太极拳的最高境界并非我们熟知的借助能量(力)或占为己有,而是将不同的能量融为一体,成为共有,一起分享。

缓慢韵律下的舒适

    太极拳第一课要学的是缓慢。我们现在已经习惯于快速生活,快速要一个结果。然而,太极拳是缓慢、超脱和意念的修为。在气的自然节奏下发出恰当的招式,所有的注意力都跟随生命的动力。这也是集中注意力的直接、稳固的体验。这些招式并不仅仅是缓慢,还要连贯。一招一式的连贯性,由“意”而生,恰到好处,这要靠多年坚持不懈的练习才能达到。太极拳是对急躁、焦虑、紧张最好的磨练。

受益太极运动

    太极是让身体每一块肌肉、每一个器官、每一个细胞都平和运动的“药草”,它对身体健康状况的效果是很直接的,扩大肺活量,改善血液循环,提高睡眠质量,让消化系统更畅通。

    轻灵活络——太极拳可以加强你对身体细节的控制,遵循升、降、开、合的圆道运动规律进行各种综合练习,以脊柱为中轴,手腕的缠、绕,协调四肢与呼吸配合。

    连绵有劲——练习太极拳不需花费太大的力气,它总是让人处于一种放松的状态。谈到放松,徐教授认为“这种放松是把精神和关节,肌肉依然保持着用力的状态。太极招数正是靠这种控制肌肉的力度带出‘劲’,它是瞬间动作带出的弹性力。”

    持久安全——太极拳是一项终生的运动,你可以用一生来学习和锻炼,它没有年龄的限制。因为太极拳是少有的保持关节的运动方式。在练习中,放松的关节只承载较小的力,腿部即不会笔直,也不会过于屈伸;旋移时不以个别关节来带动身体,而是躯干带动整个身体的移动。

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