《克服社交恐惧》连载八
社交恐惧的个案治疗，用文字说明的话主要分为四个步骤，今天我们就从第一个步骤开始。
第一步：为害怕的情境打分数
认识社交焦虑来源的第一步，是让来访者填写害怕负面评价的评量问卷，或完成个别化的畏惧和规避阶序。也就是说，请来访者列出自己最害怕的十个社交情境，然后依照焦虑情绪和回避行为反应的高低排序，从最害怕的项目逐一排列。最后，为每个情境逐一打上分数。
这项工作将会为后边的第三个步骤做好准备。除此之外，还有一个重要因素，我用一个来访者前几天跟我在微信上的一段对话来说明一下：
……
来访者：我刚才开车出来，……要坐一个站地铁回XX站，因为XX站没地方停车。
咨询师：你自己开车出来了？
来访者：没有呢，是老公和儿子陪着我的，我开车而已。
咨询师：有多久，你自己没有亲自开车了？
来访者：我这个寒假都有短距离开车。
来访者：但是没有自己一个人开车。
咨询师：就是说，从寒假开始，你已经有了很大的进步。
来访者：真的哦，我都没有察觉呢。
咨询师：现在觉察到了就行。
来访者：嗯嗯。
……
上面这位来访者，在寒假前是恐惧自己握着方向盘开车的。许多来访者都会在自己努力的过程中有一些进步是很难觉察到的，因为在他们内心里追求的是绝对没有恐惧感。觉察不到自己的进步，这将严重影响治疗信心的建立。
为每个恐惧情境逐一打分，这会帮助我们在日后的行为训练中，通过对比相同情境下的分数变化，让我们及时觉察到自己的进步为治疗建立起非常重要的信心。我们先列出两个打分方式：
一是害怕和焦虑的程度打分。
二是逃跑程度的打分。
以下，我们用一个案的范例来列出的十大害怕情境，依照情绪强度排序，结果是上台作报告、在公开场合讲话、搭公交车、上公共厕所、大家都在注视着我、在超市结账、跟陌生人讲话、看到陌生人生气的表情、有人来到家里、跟家人一起看电视。
将这十个情境排列出来之后，参考下方的量尺（从0～100分），评估自己的“焦虑指数”和“回避指数”，将主观感觉的分数填入表格里。这个来访者填写的分数如下：
心理咨询师 王景
