文章搜索 
 心理咨询师 王景
 资深心理咨询师 王浩平
 心理咨询师 黎宪
 心理咨询专家 郝小红
 心理咨询师 孙剑寒
 
您当前位置:网站首页 >> 首页栏目管理 >> 咨询治疗故事 >> 阅读文章

这个过程值得努力吗?


来源:东莞郝医生爱心心理咨询 发布时间:2018-08-16 查看次数:

这个过程值得努力吗?

你必须判定驯服你内在坏小孩有什么价值。要改变自己,确实很费心力,而且通常都不会马上看到效果。但是,你真的看过有人能完全掌握自己的人生,变得更有纪律且脾气变好了,而后悔过吗?你越多练习管教你内在坏小孩,你在情绪上就会变得越有弹性。鸡毛蒜皮小事丝毫不会烦扰到你。你将变得更乐观,更能从逆境解脱出来。

丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)在他一九九七年所写的《情绪智能》一书中,列举了有助于人在工作、家庭生活和其他人际关系上,大获成功的社交和情绪技巧。兹摘要如下:

·当情绪浮现时,自己马上就会警觉到。

·懂得用适当的方法处理苦恼的情绪。

·借由延迟获得满足,延迟应和令人窒息的冲动,来加强你追求成就的动机。

·有同理心(亦即能站在别人的角度看问题)。

·有社交技巧。

当你能控管内在坏小孩时,你将同时能精通上述任务。尽管戈尔假设,如果你不在青春期以前发展这些能力,你就会永远处于劣势,但是其他研究者却指出,教老狗新的把戏还是可能的。


失败怎么办?

没有人会在控制冲动上百分之百成功,即使是性情最温和的人也会有不恰当暴发情绪的时候。即使是最有规矩的人也可能一个晚上不读书,或做出后悔的事。你要有心理准备,接受自己随时可能失败的打击,但是不要将它当成借口而放弃努力。放弃正是你内在坏小孩的低吟:“你看?我早就告诉你,这件事很难达成的,现在回头吧!将我想要的东西给我。”你内在坏小孩可能赢过几回合,但是它不需要主宰你的一生。


调适你的期望

身为当代社会的产物,你很可能受现今非常流行的社会风气影响,觉得自己拥有许多权利。将这种“别人似乎欠你什么”的观念纳入心中并不健康,因为这种观念会让你过度以自我为中心,以致反而害你任人摆布——即你的情绪会随着对方对待你的态度而变化,它也会使你陷入自以为是受害者的危险。

路易斯·纳伯(Lewis W.Napper)为抗议美国民众要求政府提供更多的服务和权利,于是撰写了“无权法案”,兹摘录如下:

第一条款。你有权利拥有新车、大银幕彩色电视机或任何型式的财富。如果你能用合法的手段,取得更多福利绝对没有问题,但是没有人能保证什么。

第二条款。你没有权利永远不会被别人冒犯。这个国家是基于自由精神而立国的,这意味着人人生而自由——不只是你有自由而已!你可以自由地离开房间、转换电视台、表达不同意见等等,但是这个世界依旧到处都有白痴(会冒犯你),且可能永远都会有这些人。

第三条款。你没有权利不受别人的伤害。如果你要在你的眼睛部位动用螺丝起子,你就得学习更小心一点。不要期待工具制造商,会做出只能让你和你所有亲戚都变成富翁的工具。

纳伯的“无权法案”总共有十个条款,你可以上他的网站观看,网址是:wwwbservercom。这份文件已经在网络上流传一段时间了。人们开始确认:猖撅的自恋主义和自以为拥有许多资格的心态,已经危害到人皆有之的体贴能力。

你无法改变其他人的内在坏小孩,但是你却可以控制你自己内在坏小孩的思想、情绪和行为。现在你知道是什么原因导致内在坏小孩作祟,及挑起它们付诸行动,你也知道该如何认出内在坏小孩,如何处理它们造次的情况。

下一章,你将看见若干处理个人特殊问题的例子。

·上一条:克服成瘾行为的人 一部分自我想要戒瘾 另一部分自我却继续成瘾的行为
·下一条:将你不舒服的感觉解释成有益处的事
相关文章
·克服成瘾行为的人 一部分自我想要戒瘾 另一部分自我却继续成瘾 2018-08-17 12:01:50
·不要争论不休而是立刻做决定并且开始行动 2018-08-13 10:23:47
·抗拒改变的生物性阻碍 2018-08-07 10:40:07
·有些环境因素确实会鼓舞坏习惯 2018-08-02 15:17:06
·人为什么会丧失自制力? 2018-07-28 10:44:26
·我们常常太过膨胀自己的重要性 2018-07-24 09:48:47
·想改善自己或追求个人目标本质上并不是自恋的行为 2018-07-19 15:25:32
·与你自己及内在坏小孩对话的技巧 2018-08-14 14:24:29
       
首 页
关于我们
心理百科
咨询与辅导
情感婚姻亲子 
生活体验减压
企业EAP
 
联系电话:0769-22468085  13238321386     电子邮箱:hxhong688@163.com
地址:广东省东莞市莞城区东纵大道东湖花园(沃尔玛)西大堂1座5-F        
已被浏览 444000 次  粤ICP备05035990号